فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ..

فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ..


1- التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..



2- المحافظة على الوزن ..

3- رفع الطاقة


4- الوقاية من أمراض القلب ..

5- الوقاية من السرطان ..

6- تخفيض ضغط الدم ..

7- الوقاية من هشاشة العظام ..

8- الوقاية من أمراض المفاصل ..

9- تنسيق شكل الجسم ..

10- تحسين نوعية النوم ..

11- خفض كوليسترول الدم ..

12- تأخير أمراض الشيخوخة ..


13- تقوية الذاكرة ..

14- تحسين اللياقة البدنية ..

15- تخفيض الوزن ..

16- تربية روح الالتزام ..

17- تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18- الشعور بالسعادة .



أغتنم وقتك و تمتع بـ 18 فائدة ..

في نصف ساعه فقط المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيره



تحياتي لكم ..~}